Hash Di Manzo In Salamoia E Uova
Una deliziosa combinazione di uova e carne macinata che offre un buon apporto proteico. Questo piatto contiene grassi totali presenti in misura moderata, con una quota di grassi saturi. È una fonte modesta di fibre alimentari e apporta importanti minerali come ferro, fosforo e zinco. Ricco anche di vitamine del gruppo B e vitamina A, contribuisce a un pasto nutriente ed equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Hash Di Manzo In Salamoia E Uova contiene 700 calorie, 32 g di proteine, 30 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,5 g
- Omega-916 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico6,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)1,2 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2700 / 2300 mg(117%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro4150 / 2300 mg(180%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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