Corned Beef Hash
Il Corned Beef Hash è una fonte proteica apprezzabile, ideale per chi cerca un pasto saziante e gustoso. Contiene quantità utili di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere del corpo. Il suo apporto calorico moderato lo rende un piatto equilibrato, pur essendo ricco di grassi totali e saturi. La presenza di vitamine del gruppo B e potassio contribuisce al supporto energetico e al funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Corned Beef Hash contiene 185 calorie, 9,7 g di proteine, 10,6 g di carboidrati e 11,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,79 g
- Zuccheri totali0,57 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,5 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,34 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo36,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico2,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine9,7 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,57 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,79 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,79 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,79 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K17 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio678 / 2300 mg(29%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Iodio11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo5,6 / 35 ug(16%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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