Harees Di Pollo
Harees Chicken è un piatto leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un equilibrio tra gusto e salute. Con un apporto moderato di calorie e un buon contenuto proteico, aiuta a mantenere l'energia. È anche una fonte apprezzabile di fibre alimentari e minerali come fosforo, calcio e ferro, essenziali per la salute ossea e il metabolismo. Il basso contenuto di grassi e zuccheri lo rende una scelta ideale per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Harees Di Pollo contiene 162 calorie, 6,6 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 5,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,2 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,26 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,33 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio562 / 2300 mg(24%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro90 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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