Biryani Di Pollo
Il Chicken Biryani è un piatto leggero e saporito, ricco di proteine che aiutano a mantenere la massa muscolare. Contiene una quantità equilibrata di carboidrati, ideale per fornire energia. Il suo contenuto moderato di grassi saturi lo rende una scelta gustosa ma consapevole. Inoltre, è fonte di minerali come fosforo e zinco, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Biryani Di Pollo contiene 280 calorie, 14 g di proteine, 32,8 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,8 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,66 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,6 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,92 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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