Harees Di Montone
Una pietanza leggera e nutriente, Harees Mutton offre un apporto moderato di proteine e fibre che supportano il benessere digestivo. Il suo contenuto calorico contenuto lo rende adatto a chi cerca un pasto bilanciato senza eccessi di grassi. La presenza di minerali come ferro e potassio contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e la salute dei tessuti. È una scelta saporita che combina nutrienti essenziali con un basso contenuto di zuccheri.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Harees Di Montone contiene 122 calorie, 5 g di proteine, 16,7 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,25 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,3 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio422 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro652 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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