Hand Roll Di Salmone
Il Salmon Hand Roll è un gustoso alimento ricco di proteine e grassi buoni, essenziali per la salute del cuore. Contiene una buona quota di omega-3, che supportano il benessere generale. È anche fonte di importanti vitamine come la B12 e la D, indispensabili per il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, apporta minerali quali fosforo e potassio, utili per la funzione muscolare e nervosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (110 g) di Hand Roll Di Salmone contiene 122 calorie, 8 g di proteine, 9 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-31 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,55 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,44 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,32 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,65 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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