Halibut In Crosta Alle Erbe
Il rombo incrostato di erbe è una fonte eccellente di proteine nobili e omega-3, ideali per il mantenimento di una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, si presenta come un'opzione gustosa e salutare. È anche ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il funzionamento muscolare e osseo. La presenza di vitamine del gruppo B, vitamina A e vitamina D completa il suo profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (115 g) di Halibut In Crosta Alle Erbe contiene 230 calorie, 32 g di proteine, 3 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (115 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina0,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina0,9 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo230 / 700 mg(33%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro650 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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