Gyoza
Le gyoza sono un piatto leggero e gustoso, con un apporto calorico moderato, ideale per chi cerca un pasto saporito senza eccessi di grassi. Ricchi di carboidrati, offrono energia pronta all’uso, mentre il buon contenuto proteico sostiene il benessere muscolare. Contengono inoltre fibre alimentari che favoriscono una digestione equilibrata. La presenza di ferro e vitamina C ne valorizza le proprietà nutrienti, contribuendo al corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (176 g) di Gyoza contiene 320 calorie, 14 g di proteine, 61 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (176 g)
Carboidrati
- Carboidrati61 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,67 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro1483 / 2300 mg(64%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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