Pierogi Con Crauti E Funghi
I pierogi con crauti e funghi offrono un equilibrio nutrizionale ideale per uno spuntino gustoso e leggero. Sono ricchi di carboidrati e contengono una buona quantità di proteine, fornendo energia e sostegno muscolare. Grazie alla fibra alimentare presente, favoriscono il benessere dell'apparato digerente. Inoltre, apportano minerali importanti come ferro e potassio, utili per mantenere l'equilibrio corporeo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pierogi Con Crauti E Funghi contiene 255 calorie, 6,8 g di proteine, 42 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,33 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio435 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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