California Roll
Il California Roll è un piatto leggero e nutriente, con un buon equilibrio di proteine e carboidrati. Ricco di ferro e calcio, contribuisce al benessere delle ossa e al metabolismo energetico. La presenza di fibre favorisce una digestione regolare, mentre il contenuto moderato di grassi lo rende una scelta equilibrata. Inoltre offre vitamine come la C, la A e alcune del gruppo B, essenziali per il sistema immunitario e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di California Roll contiene 215 calorie, 8,5 g di proteine, 30 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 215 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,5 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,43 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,42 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,85 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio817 / 2300 mg(36%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua155 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
