Gulasch (zuppa Ungherese)
Il Gulyásleves è una zuppa ricca di proteine che aiuta a mantenere una buona energia durante la giornata. Con un apporto moderato di grassi, principalmente saturi, è un piatto bilanciato e gustoso. Grazie al suo contenuto di fibra alimentare, favorisce la digestione. È anche una buona fonte di vitamina C e di minerali essenziali come ferro e zinco, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una 100 g di Gulasch (zuppa Ungherese) contiene 110 calorie, 7 g di proteine, 10,4 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati10,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,58 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,24 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,25 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,34 g
- Taurina4 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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