Grigliata Mista Di Gerusalemme
Meorav Yerushalmi è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutritivo sostanzioso. Contiene una buona quantità di grassi, con una presenza equilibrata di grassi saturi. La ricchezza in ferro e vitamina B12 lo rende speciale per sostenere l'energia quotidiana. Il contenuto moderato di fibre e vitamine come la vitamina A e il folato completano il profilo nutrizionale del piatto.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Grigliata Mista Di Gerusalemme contiene 1000 calorie, 55 g di proteine, 30 g di carboidrati e 70 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1000 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato177 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce254 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato131 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato95 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato127 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)92 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali70 / 83 g(84%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi40 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina2,2 g
- Valina2,7 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0,59 g
- Cisteina0,74 g
- Prolina3 g
- Taurina200 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,5 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico8,9 g
- Acido aspartico6,7 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A3000 / 900 ug(333%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B1215 / 2,4 ug(625%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)3 / 1,3 mg(231%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati400 / 400 ug(100%)
- Acido pantotenico (B5)4 / 5 mg(80%)
- Biotina100 / 30 ug(333%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro12 / 8 mg(150%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame1 / 0,9 mg(111%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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