Hamburger
Il Classic Hamburger offre un buon apporto proteico, ideale per il mantenimento della massa muscolare. Contiene grassi totali moderati con una quota significativa di grassi saturi, conferendo sapore e consistenza. È una fonte interessante di ferro e zinco, importanti per l’energia e il sistema immunitario. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e C, insieme a un moderato contenuto di fibre alimentari.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Hamburger contiene 580 calorie, 29 g di proteine, 35 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 580 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,11 g
- Omega-64,9 g
- Omega-914 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico2,9 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina2,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,95 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,95 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1580 / 2300 mg(69%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2430 / 2300 mg(106%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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