Hamburger Di Tacchino
Il burger di tacchino è una scelta gustosa con un buon apporto proteico, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Presenta un contenuto moderato di grassi totali, di cui una parte sono grassi saturi, contribuendo al senso di sazietà. È fonte di vitamine del gruppo B, tra cui la B12 e il folato, che supportano il metabolismo energetico. Inoltre, offre minerali importanti come calcio, ferro e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Hamburger Di Tacchino contiene 730 calorie, 41 g di proteine, 48 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 730 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato129 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce185 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato96 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato70 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato93 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8,5 g
- Colesterolo131 / 300 mg(44%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine41 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina0,96 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,48 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1690 / 2300 mg(73%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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