Zampe Di Granchio Reale Dell'alaska
Le zampe di granchio reale dell'Alaska offrono un eccellente apporto proteico con un basso contenuto di grassi. Questa prelibatezza marina è una fonte naturale di minerali essenziali come zinco, fosforo e calcio, importanti per il benessere osseo. È ricca di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico e la funzione neurologica. Il loro apporto calorico moderato le rende un'ottima scelta per chi cerca gusto e leggerezza.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (134 g) di Zampe Di Granchio Reale Dell'alaska contiene 130 calorie, 26 g di proteine, 2 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 26 g80%
- Carboidrati
- 2 g6%
- Grassi
- 2 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (134 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo71 / 300 mg(24%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1215 / 2,4 ug(625%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1436 / 2300 mg(62%)
- Zinco10 / 11 mg(91%)
- Rame2 / 0,9 mg(222%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio54 / 55 ug(98%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua106 / 3700 g(3%)
Fonti
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