Granchio Reale
Il granchio reale crudo è un alimento ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi, particolarmente adatto a chi cerca una dieta leggera ma nutriente. Contiene elevate quantità di zinco e vitamina B12, fondamentali per il metabolismo e il sistema immunitario. È anche una buona fonte di fosforo e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo. Il suo contenuto di vitamina C e vitamina D contribuisce al benessere generale, rendendolo un’offerta gustosa e salutare dal mare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Granchio Reale contiene 71 calorie, 15,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,51 g di grassi.
- Proteine
- 15,6 g93%
- Grassi
- 0,5 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 71 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,51 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,61 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,51 g
- Taurina128 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folati37,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio39,1 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio41,7 / 420 mg(10%)
- Fosforo186,2 / 700 mg(27%)
- Potassio173,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio710,6 / 2300 mg(31%)
- Zinco5,1 / 11 mg(46%)
- Rame0,78 / 0,9 mg(87%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,9 / 55 ug(56%)
Altro
- Acqua67,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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