Granchio Reale Surgelato
Il granchio reale surgelato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico leggero e digeribile. Contiene pochissimi grassi, soprattutto grassi saturi, rendendolo un alimento a basso contenuto calorico. È ricco di minerali come zinco, fosforo e calcio, importanti per il benessere delle ossa e il sistema immunitario. Inoltre, fornisce vitamina B12 in quantità significativa, essenziale per il metabolismo e la formazione dei globuli rossi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Granchio Reale Surgelato contiene 71 calorie, 15,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 15,6 g89%
- Grassi
- 0,9 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 71 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,68 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B128,1 / 2,4 ug(336%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo157,3 / 700 mg(22%)
- Potassio187 / 3400 mg(6%)
- Sodio710,6 / 2300 mg(31%)
- Zinco5,1 / 11 mg(46%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio63,8 / 150 ug(43%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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