Granchio Crudo
Il granchio crudo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente con poche calorie e basso contenuto di grassi. Ricco di minerali come calcio, potassio, fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale dell'organismo. Presenta un apporto significativo di vitamina B12, essenziale per il metabolismo e la produzione di energia. Inoltre, contiene omega-3 e vitamine E e C, che supportano la salute cellulare e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Granchio Crudo contiene 98 calorie, 20,4 g di proteine, 0,05 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 20,4 g88%
- Carboidrati
- 0 g0%
- Grassi
- 1,2 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,05 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,22 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Colesterolo88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,12 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,19 g
Proteine
- Proteine20,4 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,67 g
- Arginina1,8 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folati49,7 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Colina91,4 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio100,6 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,84 / 8 mg(10%)
- Magnesio38,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo258,8 / 700 mg(37%)
- Potassio371,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio331,1 / 2300 mg(14%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,76 / 0,9 mg(84%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio42,3 / 55 ug(77%)
Altro
- Acqua89,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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