Granchio Surgelato
Il granchio surgelato è un'ottima fonte di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente a basso contenuto di grassi. Ricco di minerali essenziali come calcio, fosforo e zinco, contribuisce al benessere del sistema immunitario e alla salute delle ossa. Contiene inoltre una buona quantità di vitamina B12, fondamentale per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Con poche calorie e zero carboidrati, rappresenta un alimento leggero e digeribile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Granchio Surgelato contiene 77 calorie, 16,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 16,2 g89%
- Grassi
- 0,9 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 77 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
Proteine
- Proteine16,2 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,73 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,65 g
- Taurina85 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B126,2 / 2,4 ug(259%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio102 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio229,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio242,3 / 2300 mg(11%)
- Zinco3,6 / 11 mg(32%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio76,5 / 150 ug(51%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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