Granchio Blu Crudo
Il granchio blu crudo è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi. Ricco di minerali come potassio, calcio, fosforo e zinco, sostiene il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, specialmente la vitamina B12, ne amplifica il valore nutrizionale. Con poche calorie e un basso contenuto di zuccheri e carboidrati, è una scelta leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Granchio Blu Crudo contiene 74 calorie, 15,4 g di proteine, 0,03 g di carboidrati e 0,92 g di grassi.
- Proteine
- 15,4 g88%
- Carboidrati
- 0 g0%
- Grassi
- 0,9 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,03 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,03 g
Grassi
- Grassi totali0,92 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo66,3 / 300 mg(22%)
- Omega-30,27 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
Proteine
- Proteine15,4 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,51 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati37,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
Minerali
- Calcio75,6 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo194,7 / 700 mg(28%)
- Potassio279,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio249 / 2300 mg(11%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,57 / 0,9 mg(63%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio31,8 / 55 ug(58%)
Altro
- Acqua67,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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