Alga Dulse
La Dulse è un alimento a basso contenuto calorico ma ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi desidera mantenersi in forma. Contiene una buona quantità di vitamina C, che contribuisce al benessere del sistema immunitario. Inoltre è fonte di minerali importanti come il potassio, il calcio e il ferro, utili per il corretto funzionamento del corpo. La presenza di folati e omega-3 la rende un ingrediente interessante nella dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Alga Dulse contiene 18 calorie, 2,9 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g57%
- Carboidrati
- 1,9 g37%
- Grassi
- 0,1 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 18 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,15 / 38 g(0%)
- Zuccheri totali0,04 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina C19,5 / 90 mg(22%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folati73 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minerali
- Calcio34,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio0,96 / 420 mg(0%)
- Fosforo28,9 / 700 mg(4%)
- Potassio177,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio23,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
Altro
- Acqua42,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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