Sapota
La sapota è un frutto fresco dal gusto dolce e piacevole. È una buona fonte di fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. Contiene una modesta quantità di vitamina C, utile per il benessere della pelle e il sistema immunitario. Inoltre, apporta potassio e minerali essenziali con un contenuto di grassi molto basso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Sapota contiene 125 calorie, 0,66 g di proteine, 30 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g2%
- Carboidrati
- 30 g87%
- Grassi
- 1,7 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7,9 / 38 g(21%)
- Zuccheri totali22 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,78 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,78 g
- Acido oleico0,78 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,15 g
Proteine
- Proteine0,66 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
Minerali
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo18 / 700 mg(3%)
- Potassio289,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio18 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua117 / 3700 g(3%)
Fonti
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