Graviola
La graviola è un frutto fresco dal gusto unico, perfetto per chi cerca un'alimentazione leggera e nutriente. È ricca di fibra alimentare, che favorisce il benessere digestivo, e contiene una buona quantità di potassio, utile per l'equilibrio idrico. Questo frutto è anche una fonte naturale di vitamina C, importante per le difese dell'organismo. Con poche calorie e grassi quasi inesistenti, è un piacere sano da inserire nella dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (165 g) di Graviola contiene 109 calorie, 1,7 g di proteine, 27,7 g di carboidrati e 0,49 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g5%
- Carboidrati
- 27,7 g91%
- Grassi
- 0,5 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5,4 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali22,3 g
Grassi
- Grassi totali0,49 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Omega-60,11 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido palmitico0,07 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
Vitamine
- Vitamina C34 / 90 mg(38%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati23,1 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio23,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio34,7 / 420 mg(8%)
- Fosforo44,6 / 700 mg(6%)
- Potassio458,7 / 3400 mg(13%)
- Sodio23,1 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Selenio0,99 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua134 / 3700 g(4%)
Fonti
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