Salak
Il salak è un frutto fresco con poche calorie e un contenuto di grassi molto basso, ideale per chi cerca una merenda leggera. È ricco di carboidrati naturali e zuccheri, che forniscono energia immediata, mentre la buona quantità di fibre favorisce la digestione. Contiene importanti minerali come potassio, calcio e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, è una fonte di vitamina C e vitamina A, nutrienti vitali per la salute della pelle e del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Salak contiene 62 calorie, 0,32 g di proteine, 14,4 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g2%
- Carboidrati
- 14,4 g93%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali9,6 g
- Altri carboidrati3,2 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
Proteine
- Proteine0,32 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo14,4 / 700 mg(2%)
- Potassio224 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
Fonti
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