Cachi
Il cachi è un frutto fresco dal sapore dolce e delicato, perfetto per chi cerca uno snack leggero. È povero di grassi e ricco di fibre, che favoriscono una buona digestione. Contiene vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, utili per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, offre un buon apporto di potassio, importante per l'equilibrio dei fluidi corporei.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (168 g) di Cachi contiene 118 calorie, 0,97 g di proteine, 31,2 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
- Proteine
- 1 g3%
- Carboidrati
- 31,2 g95%
- Grassi
- 0,3 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (168 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Zuccheri totali21 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Omega-60,07 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,97 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A136,1 / 900 ug(15%)
- Vitamina C12,6 / 90 mg(14%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati13,4 / 400 ug(3%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio13,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio15,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo28,6 / 700 mg(4%)
- Potassio270,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua134,9 / 3700 g(4%)
Fonti
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