Pitaya Polpa Bianca
La pitaya bianca è un frutto fresco dal gusto delicato e dalle proprietà nutrienti uniche. È una fonte naturale di fibra alimentare, utile per favorire la digestione, e apporta una buona quantità di potassio, utile per il benessere muscolare. Con un basso contenuto di grassi e un apporto moderato di zuccheri naturali, è una scelta leggera ed equilibrata. Inoltre, la presenza di magnesio e vitamina C contribuisce a supportare le funzioni corporee e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Pitaya Polpa Bianca contiene 92 calorie, 3 g di proteine, 16,5 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 3 g13%
- Carboidrati
- 16,5 g72%
- Grassi
- 1,5 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,5 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali13,8 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,83 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio147 / 420 mg(35%)
- Fosforo57 / 700 mg(8%)
- Potassio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua129 / 3700 g(3%)
Fonti
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