Pere Bosc

Name: Pere Bosc: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le pere Bosc offrono un apporto calorico moderato con un contenuto molto basso di grassi, ideale per una dieta leggera. Sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione e il benessere intestinale. Forniscono inoltre potassio, un minerale essenziale per il corretto funzionamento muscolare e cardiaco. Un frutto dolce e naturale, arricchito da vitamine come la vitamina C e K che aiutano a mantenere il corpo vitale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (178 g) di Pere Bosc contiene 119 calorie, 0,64 g di proteine, 28,7 g di carboidrati e 0,16 g di grassi.

119kcal

Proteine: 0,6 g2%
Carboidrati: 28,7 g97%
Grassi: 0,2 g1%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (178 g)

Carboidrati

Carboidrati28,7 / 313 g(9%)
Fibra alimentare5,5 / 38 g(15%)
Fibra solubile2,7 g
Fibra insolubile2,8 g
Zuccheri totali18,2 g

Grassi

Grassi totali0,16 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,05 g
Grassi polinsaturi0,07 g
Acido oleico0,05 g
Acido stearico0,02 g
Acido linoleico0,05 g
Acido palmitico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g

Proteine

Proteine0,64 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Lisina0,03 g
Serina0,03 g
Valina0,03 g
Alanina0,02 g
Cistina0 g
Prolina0,04 g
Arginina0,02 g
Istidina0 g
Treonina0,02 g
Isoleucina0,02 g
Metionina0 g
Triptofano0 g
Acido glutammico0,05 g
Acido aspartico0,18 g
Fenilalanina0,02 g
Glicina0,02 g
Leucina0,03 g
Tirosina0 g

Vitamine

Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
Vitamina C5 / 90 mg(6%)
Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
Vitamina K9,3 / 120 ug(8%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
Folati12,5 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Colina9,1 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio17,8 / 1000 mg(2%)
Ferro0,27 / 8 mg(3%)
Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
Fosforo24,9 / 700 mg(4%)
Potassio217,2 / 3400 mg(6%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinco0,23 / 11 mg(2%)
Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)

Altro

Acqua148,1 / 3700 g(4%)

Fonti

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