Pera Williams
Le pere Bartlett sono un frutto fresco e dal sapore dolce, ideale per uno spuntino leggero e nutriente. Ricche di fibre alimentari, aiutano a favorire una buona digestione. Presentano un basso contenuto di grassi e apportano vitamine come la C e la K, utili per il benessere quotidiano. Sono una fonte naturale di potassio, importante per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (178 g) di Pera Williams contiene 112 calorie, 0,69 g di proteine, 26,7 g di carboidrati e 0,28 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g2%
- Carboidrati
- 26,7 g95%
- Grassi
- 0,3 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (178 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(15%)
- Fibra solubile0,53 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali17,2 g
- Altri carboidrati3,9 g
- Sorbitolo5 g
Grassi
- Grassi totali0,28 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
Proteine
- Proteine0,69 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folati10,7 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,71 / 30 ug(2%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio10,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo19,6 / 700 mg(3%)
- Potassio179,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Cloro8,9 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua149,7 / 3700 g(4%)
Fonti
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