Pesche Bianche
Le pesche bianche sono un frutto fresco a basso contenuto calorico e ricco di carboidrati naturali. Offrono una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono una sana digestione. Sono una fonte interessante di potassio, utile per il benessere muscolare ed equilibrata idratazione. Contengono inoltre vitamina C e piccole quantità di altri micronutrienti essenziali come magnesio e ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Pesche Bianche contiene 66 calorie, 1,2 g di proteine, 14,7 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g7%
- Carboidrati
- 14,7 g88%
- Grassi
- 0,4 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali12,8 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido linoleico0,18 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C13,4 / 90 mg(15%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio270 / 3400 mg(8%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua132 / 3700 g(4%)
Fonti
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