Pera Asiatica
La pera asiatica è un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca uno snack naturale a basso contenuto calorico. Ricca di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e contribuisce al senso di sazietà. Contiene una buona quota di potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico. Inoltre offre una modesta quantità di vitamina C e folati, vitamine essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (178 g) di Pera Asiatica contiene 89 calorie, 0,71 g di proteine, 19,8 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g3%
- Carboidrati
- 19,8 g95%
- Grassi
- 0,2 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (178 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,8 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Zuccheri totali18,9 g
- Altri carboidrati0,89 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine0,71 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Triptofano0,01 g
Vitamine
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Folati78,3 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
Minerali
- Calcio8,9 / 1000 mg(1%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo19,6 / 700 mg(3%)
- Potassio231,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio12,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Cloro24,9 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua154,3 / 3700 g(4%)
Fonti
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