Melone Kiwano
Il Kiwano è un frutto fresco con un basso contenuto calorico e ricco di potassio, utile per un sano equilibrio elettrolitico. Offre una buona quantità di proteine e fibre che aiutano a mantenere il senso di sazietà. Il profilo vitaminico include vitamina C ed E, preziose per le difese naturali e la salute della pelle. Inoltre, apporta minerali essenziali come magnesio e ferro, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Melone Kiwano contiene 66 calorie, 2,7 g di proteine, 11,3 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
- Proteine
- 2,7 g15%
- Carboidrati
- 11,3 g62%
- Grassi
- 1,9 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile0,83 g
- Zuccheri totali9,7 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,84 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo55,5 / 700 mg(8%)
- Potassio184,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Iodio1,5 / 150 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua133,5 / 3700 g(4%)
Fonti
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