Casaba
Il melone Casaba è una scelta leggera e rinfrescante, con poche calorie e grassi quasi assenti. È una buona fonte di potassio e vitamina C, essentielle per il benessere quotidiano. Il suo contenuto di fibre aiuta a favorire una digestione sana. Inoltre, apporta proteine e minerali come magnesio e ferro in quantità utili per la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (160 g) di Casaba contiene 45 calorie, 1,8 g di proteine, 10,5 g di carboidrati e 0,16 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g14%
- Carboidrati
- 10,5 g83%
- Grassi
- 0,2 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,96 g
- Zuccheri totali9,1 g
Grassi
- Grassi totali0,16 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,07 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina C34,9 / 90 mg(39%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina12,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo8 / 700 mg(1%)
- Potassio291,2 / 3400 mg(9%)
- Sodio14,4 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,64 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua146,9 / 3700 g(4%)
Fonti
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