Melone Canario
Il melone canarino è un frutto fresco e leggero, perfetto per chi cerca un'opzione a basso contenuto calorico e di grassi. Offre una buona quantità di potassio, utile per il benessere muscolare, e contiene fibre che favoriscono la digestione. È particolarmente ricco di vitamina C e vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Il suo sapore dolce è accompagnato da un apporto equilibrato di zuccheri naturali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (156 g) di Melone Canario contiene 53 calorie, 1,3 g di proteine, 12,9 g di carboidrati e 0,31 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g9%
- Carboidrati
- 12,9 g87%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 53 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (156 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,9 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,62 g
- Fibra insolubile0,78 g
- Zuccheri totali12,3 g
Grassi
- Grassi totali0,31 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,19 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A530,4 / 900 ug(59%)
- Vitamina C56,2 / 90 mg(62%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio14 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo28,1 / 700 mg(4%)
- Potassio416,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio25 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,78 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua140,4 / 3700 g(4%)
Fonti
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