Nectarina
La nettarina è un frutto fresco e poco calorico, perfetto per chi cerca leggerezza e gusto. È una buona fonte di potassio e fibra alimentare, favorendo un naturale equilibrio. Il suo contenuto di vitamina C e vitamina A contribuisce a mantenere il benessere quotidiano. Con poche grassi e zuccheri naturali, è ideale per uno spuntino sano e piacevole.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Nectarina contiene 66 calorie, 1,7 g di proteine, 15,8 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g9%
- Carboidrati
- 15,8 g86%
- Grassi
- 0,4 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali12,8 g
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,09 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati13,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua132 / 3700 g(4%)
Fonti
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