Papaya Solo
La papaya è un frutto fresco e leggero, ricco di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Con un basso contenuto di grassi e calorie, è una scelta ideale per chi cerca un alimento sano e dissetante. È una fonte eccellente di vitamina C, che contribuisce al benessere generale e al sistema immunitario. Inoltre, contiene potassio e vitamina A, utili per la salute della pelle e delle cellule.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (145 g) di Papaya Solo contiene 62 calorie, 0,58 g di proteine, 15,7 g di carboidrati e 0,58 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g3%
- Carboidrati
- 15,7 g89%
- Grassi
- 0,6 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (145 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali11,6 g
Grassi
- Grassi totali0,58 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Omega-60,29 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine0,58 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,1 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A68,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C89,9 / 90 mg(100%)
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folati58 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Colina5,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio29 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo29 / 700 mg(4%)
- Potassio382,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio11,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua127,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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