Prugne, Surgelate
Le prugne surgelate sono una scelta leggera e nutriente, con un apporto calorico contenuto e un basso contenuto di grassi. Ricche di fibre, favoriscono il benessere digestivo. Contengono una buona quantità di potassio, ideale per l'equilibrio elettrolitico, e vitamina C, che contribuisce alla normale funzione immunitaria. Questo frutto è inoltre una fonte naturale di vitamina A, importante per la salute della pelle e della vista.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (151 g) di Prugne, Surgelate contiene 69 calorie, 1,1 g di proteine, 17,2 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.
- Proteine
- 1,1 g5%
- Carboidrati
- 17,2 g90%
- Grassi
- 0,4 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (151 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,76 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali14,9 g
Grassi
- Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A103,1 / 900 ug(11%)
- Vitamina C9,5 / 90 mg(11%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati9,1 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fosforo21,1 / 700 mg(3%)
- Potassio156,5 / 3400 mg(5%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
Altro
- Acqua131,4 / 3700 g(4%)
Fonti
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