Arancia Rossa
L'arancia rossa è un frutto fresco ricco di vitamina C, essenziale per il sistema immunitario. Ha un contenuto calorico moderato e pochissimi grassi, rendendola una scelta leggera e salutare. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Inoltre, apporta potassio e calcio, utili per il benessere generale dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (154 g) di Arancia Rossa contiene 80 calorie, 1,5 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g7%
- Carboidrati
- 21,6 g92%
- Grassi
- 0,2 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (154 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare7,7 / 38 g(20%)
- Fibra solubile3,1 g
- Fibra insolubile4,6 g
- Zuccheri totali13,9 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,09 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,06 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,26 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C77 / 90 mg(86%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folati46,2 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina4,6 / 30 ug(15%)
- Colina12,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio61,6 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo23,1 / 700 mg(3%)
- Potassio278,7 / 3400 mg(8%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
Altro
- Acqua132,4 / 3700 g(4%)
Fonti
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