Arancia Cara Cara
L’arancia Cara Cara è un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca un apporto calorico contenuto. È ricca di fibre, favorendo una buona digestione, e vanta un alto contenuto di vitamina C, utile per il benessere generale. Il frutto contiene anche potassio e calcio, importanti per il mantenimento di ossa forti e il funzionamento muscolare. Dal sapore dolce e succoso, rappresenta uno snack naturale goloso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (154 g) di Arancia Cara Cara contiene 80 calorie, 1 g di proteine, 20 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
- Proteine
- 1 g5%
- Carboidrati
- 20 g94%
- Grassi
- 0,2 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (154 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6,9 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile4,2 g
- Zuccheri totali14 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,2 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A415,8 / 900 ug(46%)
- Vitamina C81,6 / 90 mg(91%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folati46,2 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Colina12,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio61,6 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo30,8 / 700 mg(4%)
- Potassio281,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,77 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua134 / 3700 g(4%)
Fonti
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