Frullato Di Spinaci E Avocado
Questo smoothie a base di spinaci e avocado è un concentrato di nutrienti essenziali, ideale per chi cerca un'alimentazione sana e bilanciata. È ricco di vitamina C e vitamina K, entrambe fondamentali per il benessere quotidiano. Grazie alla presenza di fibre alimentari e proteine, favorisce il senso di sazietà e sostiene il metabolismo. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una bevanda leggera ma nutriente.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Di Spinaci E Avocado contiene 88 calorie, 3,4 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,9 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,56 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,54 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A225,4 / 900 ug(25%)
- Vitamina C42,3 / 90 mg(47%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K121,1 / 120 ug(101%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati42,3 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio42,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo11,3 / 700 mg(2%)
- Potassio140,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio22,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro42,3 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua84,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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