Frullato Di Avocado Con Gelatina Di Cocco
Questo smoothie di avocado con gelatina di cocco è una bevanda energizzante e ricca di nutrienti essenziali. Fornisce una buona quantità di proteine e fibre, per sostenere il benessere digestivo e la sazietà. La bevanda offre inoltre una fonte di calcio e potassio, importanti per il sistema muscolare e osseo. L'apporto moderato di grassi, principalmente insaturi, contribuisce a un profilo nutrizionale equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Di Avocado Con Gelatina Di Cocco contiene 145 calorie, 3,2 g di proteine, 21,1 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati21,1 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali18,2 g
- Zuccheri aggiunti18,2 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,3 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,44 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,78 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,27 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A21,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati16,9 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,63 / 30 ug(2%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio52,9 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio12,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo42,3 / 700 mg(6%)
- Potassio190,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio38,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro59,2 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua74 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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