Freekeh Con Agnello
Questo piatto di freekeh con agnello è una fonte eccellente di proteine, ideale per sostenere una dieta bilanciata. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e un senso di sazietà duraturo. Contiene inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e zinco, che contribuiscono al benessere quotidiano. Il contenuto moderato di grassi e zuccheri lo rende una scelta leggera e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Freekeh Con Agnello contiene 379 calorie, 35,7 g di proteine, 25 g di carboidrati e 13,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 379 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare9,4 / 38 g(25%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile6,9 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,5 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine35,7 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico7,5 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio95 / 1000 mg(10%)
- Ferro5,4 / 8 mg(68%)
- Magnesio56 / 420 mg(13%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro530 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua205 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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