Zuppa Di Freekeh
La zuppa di freekeh è una scelta nutriente e saziante, ricca di proteine che favoriscono il senso di pienezza. Con un buon apporto di fibre alimentari, aiuta a sostenere una digestione equilibrata. Questo piatto contiene anche una discreta quantità di vitamine come la A e la C, utili per il benessere generale. Il contenuto di grassi saturi è moderato, rendendola una proposta nutrizionalmente bilanciata.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Freekeh contiene 146 calorie, 8,3 g di proteine, 9,7 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,7 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi0,83 g
- Colesterolo19,4 / 300 mg(6%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,69 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine8,3 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,39 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati13,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina13,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio13,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio11,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio111,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio222,2 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Iodio6,9 / 150 ug(5%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro41,7 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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