Freekeh Con Pollo
Questa pietanza a base di freekeh e pollo offre un apporto calorico moderato, con un contenuto proteico significativo che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. È caratterizzata da un basso contenuto di grassi saturi, rendendola una scelta leggera e nutriente. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, fornisce una buona dose di vitamine come la vitamina A e K, insieme a minerali fondamentali quali fosforo e ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Freekeh Con Pollo contiene 350 calorie, 28 g di proteine, 39 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina1,5 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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