Formaggio Saint-nectaire
Il formaggio Saint-Nectaire è una fonte significativa di proteine e calcio, ideali per sostenere la massa muscolare e la salute delle ossa. Il contenuto di grassi, principalmente saturi, conferisce al formaggio una consistenza cremosa e un sapore avvolgente. Ricco di fosforo e zinco, contribuisce al normale metabolismo energetico e alla funzione immunitaria. Inoltre, è una buona fonte di vitamine A e B12, essenziali per la salute della vista e del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Formaggio Saint-nectaire contiene 101 calorie, 5,9 g di proteine, 0,28 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 101 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,28 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,14 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,1 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,14 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,28 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,17 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,39 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio308 / 1000 mg(31%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo154 / 700 mg(22%)
- Potassio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio229,9 / 2300 mg(10%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Iodio8,4 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,28 / 45 ug(1%)
- Cloro353,9 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua13,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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