Fourme D’ambert
La Fourme d’Ambert è un formaggio ricco di proteine, ideale per chi cerca energia e sostegno al mantenimento della massa muscolare. La sua alta concentrazione di calcio e fosforo contribuisce alla salute delle ossa. Contiene anche vitamine essenziali come la B12 e l’A, importanti per il benessere generale. Nonostante il contenuto di grassi, il formaggio è un alimento concentrato e nutriente, perfetto per arricchire la dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Fourme D’ambert contiene 95 calorie, 5,6 g di proteine, 0,56 g di carboidrati e 7,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 95 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,56 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,14 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,42 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,8 / 83 g(9%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,84 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,28 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0,22 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0,22 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,22 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,47 g
- Serina0,19 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo98 / 700 mg(14%)
- Potassio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro420 / 2300 mg(18%)
Altro
- Acqua12,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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