Formaggio Edam
Il formaggio Edam è una fonte ricca di proteine, ideale per chi cerca un alimento energetico e nutriente. Il suo elevato contenuto di calcio supporta la salute delle ossa, mentre la presenza di vitamina A contribuisce al benessere della vista e della pelle. Pur essendo abbastanza calorico e con una buona quantità di grassi saturi, questo formaggio apporta anche minerali essenziali come fosforo e zinco. Il basso contenuto di carboidrati lo rende adatto anche a diete a basso apporto di zuccheri.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Formaggio Edam contiene 100 calorie, 7 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 7,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,4 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,8 / 83 g(9%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Colesterolo26,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,67 g
- Serina0,36 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio204,4 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio28 / 3400 mg(1%)
- Sodio227,4 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Iodio8,4 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro137,2 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua11,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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