Urda
L’Urda è un formaggio magro e proteico, ideale per chi cerca uno spuntino leggero ma nutriente. Contiene un buon apporto di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. È privo di grassi saturi e zuccheri, cosa che lo rende un’opzione salutare e digeribile. Inoltre, apporta vitamine A e B12, importanti per il sistema immunitario e la formazione del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Urda contiene 19 calorie, 2,5 g di proteine, 0,84 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.
- Proteine
- 2,5 g54%
- Carboidrati
- 0,8 g18%
- Grassi
- 0,6 g27%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 19 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,84 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Colesterolo3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido erucico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,01 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folati0,3 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,01 / 8 mg(0%)
- Magnesio1,4 / 420 mg(0%)
- Fosforo14 / 700 mg(2%)
- Potassio21 / 3400 mg(1%)
- Zinco0,03 / 11 mg(0%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,01 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,07 / 45 ug(0%)
- Cloro0,14 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua11,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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