Yogurt Greco Intero

Name: Yogurt Greco Intero: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo yogurt greco intero è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Contiene grassi totali moderati e una buona quantità di calcio, importante per la salute delle ossa. La presenza di potassio e fosforo contribuisce al benessere generale, mentre il contenuto di zuccheri è contenuto in modo naturale. Un prodotto cremoso e genuino, perfetto per una dieta equilibrata.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (170 g) di Yogurt Greco Intero contiene 155 calorie, 14,8 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.

155kcal

Proteine: 14,8 g38%
Carboidrati: 6,8 g18%
Grassi: 7,6 g44%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (170 g)

Carboidrati

Carboidrati6,8 / 313 g(2%)
Fibra alimentare0,51 / 38 g(1%)
Zuccheri totali6 g

Grassi

Grassi totali7,6 / 83 g(9%)
Grassi saturi4,1 / 25 g(16%)
Grassi trans0,1 g
Grassi monoinsaturi2,2 g
Grassi polinsaturi0,49 g
Colesterolo25,3 / 300 mg(8%)
Omega-60,18 g
Acido oleico1,5 g
Acido caprico0,45 g
Acido laurico0,22 g
Acido stearico0,65 g
Acido caprilico0,15 g
Acido linoleico0,27 g
Acido miristico0,63 g
Acido palmitico1,8 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g

Proteine

Proteine14,8 / 56 g(26%)

Vitamine

Vitamina A98,6 / 900 ug(11%)
Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
Folati8,5 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Colina25,7 / 550 mg(5%)

Minerali

Calcio181,9 / 1000 mg(18%)
Ferro0,02 / 8 mg(0%)
Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
Fosforo222,7 / 700 mg(32%)
Potassio244,8 / 3400 mg(7%)
Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
Zinco0,85 / 11 mg(8%)
Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio16,5 / 55 ug(30%)
Iodio71,9 / 150 ug(48%)

Altro

Acqua139,4 / 3700 g(4%)

Fonti

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