Yogurt Greco
Lo yogurt greco è un alimento a basso contenuto di grassi ma ricco di proteine, perfetto per chi vuole mantenere uno stile di vita sano. Offre una discreta quantità di calcio, importante per la salute delle ossa. Grazie al suo contenuto moderato di carboidrati e zuccheri, è ideale anche in una dieta controllata. È inoltre fonte di potassio, utile per il buon funzionamento muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Yogurt Greco contiene 104 calorie, 17,5 g di proteine, 6,2 g di carboidrati e 0,63 g di grassi.
- Proteine
- 17,5 g70%
- Carboidrati
- 6,2 g25%
- Grassi
- 0,6 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,2 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali5,6 g
Grassi
- Grassi totali0,63 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,91 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,14 g
- Prolina2 g
- Arginina0,62 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina0,32 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Colina25,7 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio188,7 / 1000 mg(19%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio18,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo231,2 / 700 mg(33%)
- Potassio239,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
Altro
- Acqua144,5 / 3700 g(4%)
Fonti
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