Formaggio Svizzero Magro
Il formaggio svizzero magro è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente senza grassi. Con un apporto calorico moderato, contiene una quantità significativa di calcio, importante per la salute delle ossa. È anche una valida fonte di zinco e di vitamina B12, nutrienti essenziali per il benessere generale. Nonostante il contenuto di sodio sia elevato, può essere inserito con equilibrio in una dieta varia e controllata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Formaggio Svizzero Magro contiene 36 calorie, 8 g di proteine, 0,95 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 8 g89%
- Carboidrati
- 1 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 36 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,95 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,37 g
Grassi
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Vitamine
- Vitamina A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio269,1 / 1000 mg(27%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio10,1 / 420 mg(2%)
- Fosforo169,4 / 700 mg(24%)
- Potassio31,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selenio3,6 / 55 ug(6%)
Altro
- Acqua17,8 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
